Si estas haciendo de todo con tal de conseguir esa figura que tanto deseas unos gluteos que se vean de maravilla, pero no lo has logrado aún, entonces tienes que leer este artículo. El entrenamiento de fuerza de trabajo y cardiovascular sirven para fortalecer sus glúteos,específicamente sentadillas, peso muerto y estocadas. Te recomendamos hacer esos tipos de ejercicios entre 2 y 3 veces a la semana durante unos 30 minutos, haciendo de tres a cuatro series de 12 a 15 repeticiones cada una. Has esta sencilla serie de ejercicios tal y como te lo acabamos de decir y podrás aumentar el tamaño de tus gluteos.

Tenemos que tener claro que el ejercicio por sí solo no es suficiente. Ya que con la nutrición apropiada y los ejercicios de los que te estamos hablando hoy, en unas cuatro o seis semanas verás cambios significativos en tu cuerpo.

Tambien tienes que tener en cuenta que debes de administrar a su cuerpo suficientes alimentos porque no se trata de morirse de hambre, se trata de darle la alimentación correcta a tu cuerpo.

Tengamos en cuenta que los musculos necesitan mucho combustible para crecer, por lo cual comer proteínas, comer grasas que te aportaran la energia suficiente que necesita tu cuerpo.

Por ejemplo pescado o pollo para la proteína, y el aguacate, nueces y coco, todas esas cosas tienen grasas buenas, que son muy importante para lograr los objetivos de la conformación del cuerpo deseado.

Has esta sencilla serie de ejercicios:

3 x 15 repeticiones de sentadillas.

3 x 20 repeticiones de ejercicio de estocadas

3 x 15 repeticiones de peso muerto

Has esta sencilla serie de ejercicios de forma constante y en 4 semanas notarás grandes resultados.

Si deseas aumentar el tamaño de tus gluteos de forma natural, te recomiendo ver el siguiente video:

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Esperamos que estos ejercicios te den resultados sorprendentes y que compartas esta información con todas tus amigas. Hasta pronto