Muchas de nosotras soñamos poder eliminar esa barriguita tan molesta que nos hace lucir gorditas. Sin embargo, por más que lo intentemos, nada funciona. Posiblemente llevamos mucho tiempo haciendo ejercicios, y aun así no logramos eliminar la pancita que tanto deseamos reducir. Tal vez hasta hemos probado todo tipo de dietas, pero tampoco funcionan.

Por razones como esas, algunas deciden tirar la toalla y aceptarse con el peso que tienen. Aunque esto no es malo, no tenemos por qué resignarnos a vivir con una figura que no nos gusta. Así que te diré a continuación como debes de hacer para eliminar esa grasa excesiva.

Antes que nada, es bueno que sepas que, si quieres tener un cuerpo delineado, necesitarás mucha fuerza de voluntad. Esa cualidad te ayudará a concentrarte en tu objetivo y a no perderlo de vista hasta conseguirlo. Además, debes cuidar tu alimentación, ya que nuestra figura depende en gran parte de la alimentación Por último, necesitarás hacer un ejercicio específico para el vientre, que logre eliminar la grasa acumulada que tienes en el vientre.

Ejercicio que te ayudará a eliminar la grasa del vientre

El plank es un ejercicio pensado para aquellos que quieren tener un vientre plano y firme. Con él podrás acabar con la grasa acumulada en tu vientre. Además, este ejercicio ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, brazos, glúteos, piernas y por supuesto, el abdomen. Este ejercicio consiste en mantener la posición de flexiones de brazo durante 20 segundos inicialmente. Con el paso de las semanas, el reto será mantener la postura durante 4 minutos.

Mientras realizas este ejercicio, es de mucha importancia que tengas la postura adecuada. Tus codos y antebrazos deben estar en contacto con el suelo. Tus piernas deben permanecer estiradas todo el tiempo, apoyándote con los dedos de los pies. En esta postura, debemos mantener la espalda en línea recta, alineada con las piernas.

Indicaciones para realizar el plank

Como ya hemos mencionado antes, el plank consiste en mantener una posición durante cierto tiempo. Inicialmente debemos comenzar con 20 segundos e ir aumentando la duración cada día. A continuación, te dejamos las indicaciones de tiempo en la siguiente lista.

Día 1: 20 segundos.

Día 2: 20 segundos.

Día 3: 30 segundos.

Día 4: 30 segundos.

Día 5: 40 segundos.

Día 6: Descanso.

Día 7: 45 segundos.

Día 8: 45 segundos.

Día 9: 60 segundos.

Día 10: 60 segundos.

Día 11: 60 segundos.

Día 12: 90 segundos.

Día 13: Descanso.

Día 14: 90 segundos.

Día 15: 90 segundos.

Día 16: 120 segundos.

Día 17: 120 segundos.

Día 18: 150 segundos.

Día 19: Descanso.

Día 20: 150 segundos,

Día 21: 150 segundos.

Día 22: 180 segundos.

Día 23: 180 segundos.

Día 24: 210 segundos.

Día 25: Descanso.

Día 26: 210 segundos.

Día 27: 240 segundos.

Día 28: Aguantar lo más que  pueds.

Si sigues al pie de la letra estas instrucciones, puedes estar seguro que conseguirás los resultados que tanto deseas y en solo 28 días eliminarás esa molesta barriga que no te deja tranquila y oculta tu belleza. Por ultimo, te recuerdo que tienes que alimentarte moderadamente y de forma saludable, evitando las grasas, frituras y comidas chatarra.

Si deseas perder peso de forma rápida, te recomiendo ver el siguiente video:

Espero que este video te ayude mucho. Hasta pronto