Casi todas las mujeres sueñan con tener un gran y hermoso trasero, y es que a todas nos hace lucir de maravilla e incluso hace que la ropa nos quede mucho mejor. Por eso, te traemos estos consejos para que puedas conseguir un trasero más grande en tan solo una semana. De esta forma, no solo alcanzarás tu sueño, sino que harás realidad el sueño de tu pareja también, así que toma nota de toda esta información

Podrás lucir un trasero más grande en 1 semana tan sólo siguiendo estos sencillos consejos

Entre estos consejos te mencionaremos alimentos que debes de consumir los cuales facilitarán el desarrollo de tus glúteos por los beneficios que tienen sus ingredientes, también algunos tips que te servirán mucho y por supuesto algunos ejercicios que te ayudarán a tener los gluteos de tus sueños.

 1. Aceite de pescado

El aceite de pescado tiene un efecto milagroso en la salud ósea y muscular. También es rico en ácidos grasos omega, que ayudan a aumentar el tamaño de tu trasero.

2. Alimentación saludable

Los alimentos saludables te ayudarán a mantener tu cintura en forma. Los aguacates, por ejemplo, son uno de esos alimentos que harán tu trasero más grande, ya que constan de proteínas saludables y carbohidratos sin hacerte engordar.

3. Evita consumir frituras

Uno de los consejos para tener un trasero más grande en una semana es evitar los alimentos fritos, porque te hacen subir de peso en todas partes, no solo en el trasero.

4. Hierbas

Las hierbas como el fenogreco ayudan a tener un trasero más grande de forma 100% natural por los beneficios que poseen. Para consumirlo tan solo remoja las semillas en agua y déjalas toda la noche. Al día siguiente, bebe el agua residual con el estómago vacío. Esto hace efecto de forma lenta, pero ayuda a que tu trasero sea más grande si lo consumes constantemente.

5. Ejercicio cardio

Hacer el ejercicio de tipo cardio es adecuado para tu trasero pues sin duda hará que el mismo se va más grande en poco tiempo. Haz ejercicios como sentadillas y estocadas para conseguir un trasero más grande, si no sabes como realizar estos ejercicios continua viendo este video que al final te explicaré como realizarlos.

6. Practicar ejercicios de Yoga

Algunas posiciones de yoga, como la paloma, mejoran la fuerza muscular y la resistencia de tu trasero.

7. Tacones altos

Usar tacones altos también te ayudará a lucir un trasero más grande, este es un tip que tienes que poner en practica si quieres lucir mucho mejor.

8. Puntas de pie

El mejor consejo para agrandar el trasero es hacer el sencillo ejercicio para nalgas que te enseñare en este momento, toma nota:

Todas las mañanas ponte en puntas de pies, aprieta las nalgas lo más posible, y luego suelta. Esta es una de las maneras de agrandar el trasero rápido.

Ejercicios caseros y sencillos para glúteos

Sentadilla:

Este ejercicio es archí famoso y el más indicado para aumentar los glúteos.

Lo primero que debes realizar son las sentadillas normales sin nada de peso adicional, este lo incorporaras a medida que vayas avanzando y para que los músculos sientan una mayor presión.

Para elaborarla solo debes pararte derecha con las piernas separadas y luego flexiona las rodillas llevando las caderas hacia atrás, tus rodillas no deben pasar la punta de los pies.
Baja lo más que te sea posible y vuelve a pararte derecha,
Has repeticiones de 5 series de 10 ejercicios.
Si notas la presión solo en las piernas, abre estas un poco más la idea es que sea en los glúteos.

Estocada

Para hacerlas nos colocamos de pie, con los pies juntos. Damos un paso grande y allí donde coloquemos el pie, inclinamos nuestro cuerpo hacia delante, doblando la rodilla extendida y la otra pierna también, hasta el punto en que la pierna adelantada forme un ángulo recto y la otra pierna, esté rozando el suelo.

Si deseas aumentar el tamaño de tus gluteos de forma rápida, te recomiendo ver el siguiente video:

Esperamos que estos tips y consejos te ayuden a tener el trasero que tanto has deseado tener. Hasta pronto