Obtén resultados rápidos y pierde peso en la comodidad de tu hogar con esta efectiva rutina de quema de grasa. Con estos ejercicios, podrás alcanzar una figura envidiable y lograr tu objetivo de adelgazar.

Comenzaremos con los saltos de tijera (Jumping Jacks). Para realizarlos, párate con los pies juntos y los brazos a los costados. Salta separando los pies al mismo tiempo que levantas los brazos por encima de la cabeza. Luego, regresa a la posición inicial y repite este movimiento durante 1 minuto.

A continuación, nos enfocaremos en las sentadillas (Squats). Colócate de pie con los pies separados al ancho de los hombros. Flexiona las rodillas y baja los glúteos como si fueras a sentarte en una silla, manteniendo la espalda recta. Después, levántate volviendo a la posición inicial. Realiza 3 series de 12-15 repeticiones.

Continuaremos con las zancadas (Lunges). Da un paso hacia adelante con el pie derecho y flexiona ambas rodillas hasta que la pierna delantera forme un ángulo de 90 grados. Mantén la espalda recta y el tronco erguido. Empuja con el pie derecho para volver a la posición inicial y luego repite el ejercicio con la pierna izquierda. Realiza 3 series de 12-15 repeticiones para cada pierna.

Seguiremos con las flexiones de brazos (Push-ups). Colócate en posición de plancha con las manos separadas al ancho de los hombros y los brazos estirados. Baja el cuerpo flexionando los codos hasta que el pecho casi toque el suelo. Luego, vuelve a la posición inicial empujando con los brazos. Si las flexiones tradicionales son demasiado difíciles, puedes hacerlas apoyando las rodillas en el suelo. Realiza 3 series de 8-12 repeticiones.

A continuación, realizaremos los mountain climbers. Colócate en posición de plancha alta con las manos debajo de los hombros y los brazos estirados. Lleva una rodilla hacia el pecho y luego extiéndela mientras llevas la otra rodilla hacia el pecho. Alterna rápidamente las piernas como si estuvieras corriendo en el lugar. Realiza este ejercicio durante 1 minuto.

Recuerda que para alcanzar un peso saludable es importante mantenerse activo. Se constante en tu rutina de ejercicios y evita las comidas procesadas, ya que pueden obstaculizar tus progresos.

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