Siempre se encontrará con los planes de dieta que son apropiados para la cultura occidental. Siempre que busque en el Internet verá un plan de dieta. Es muy difícil para que usted pueda seguir el plan de dieta americana que le ayudará en la reducción de peso. Más aún si usted es un indio y ha pasado la mayor parte de su vida en la India que come en la amplia variedad de alimentos de la India. La siguiente es una carta de la dieta india en pérdida de peso. Te servirán para arrojar fuera los kilos de más en su cuerpo  que debe seguir fácilmente.

Menú, Plan de dieta  india vegetariana de calorías para bajar de peso

Usted será capaz de restringir su consumo de alimentos a sólo 1200 calorías a 1300 calorías al día. Siga esta guía de menú, y con esto se sentirá más ligero después de un par de semanas de seguir este menú de dieta de pérdida de peso. El menú de dieta vegetariana es la siguiente:

Por la mañana temprano (7 am):

Un vaso de agua tibia con limón (0 calorías).
Una taza de té con leche descremada, sin azúcar y 2 galletas (90 calorías)

Desayuno (8 am):

2  trigos Rotis o chapattis + ½ taza de salsa Paneer (queso de soja es mejor) (330 calorías). O
Un plato de pan integral y una taza de leche descremada (300 calorías).

Bocadillo de media mañana: (10:30):

Un plátano, o 20 uvas o ½ melón taza (50 calorías).

El almuerzo (13:00):

1 taza de arroz (200 gramos) + ½ taza de verduras mixtas + un pequeño tazón de Raitha + 1 ensaladera vegetal (345 calorías).

La tarde (4 pm):

Leche Mantecosa, 1 de vidrio o 1 taza (35 calorías)

Cena (8 horas):

2 chappatis o Rotis + 1 plato de sopa de verduras + 1 plato de ensalada (370 calorías)
El total de calorías se consumen en esta dieta vegetariana es de aproximadamente 1.220 calorías.

Menú, Plan de dieta India de calorías no vegetariana para bajar de peso

No hay necesidad de preocuparse si usted es un no vegetariano. Y no le gusta comer una gran cantidad de verduras para bajar de peso. Con la inclusión de los platos no vegetarianos en su menú diario también se puede perder una cantidad considerable de peso. El siguiente es el plan de dieta no vegetariana de la India para la pérdida de peso.

Por la mañana temprano (7 am):

Un vaso de agua tibia con limón (0 calorías).
Una taza de té con leche descremada, sin azúcar y 2 galletas (90 calorías)

Desayuno (8 am):

2 rebanadas de panes duros+ 2 huevos de color marrón  (290 calorías).
O 1 rebanada de pan marrón + 2 huevos revueltos + 1 taza de leche desnatada y sin azúcar (310 calorías).

Bocadillo de media mañana (10:30):

Un plátano o 20 uvas, o ½ taza de melón o puñado de almendras o nueces. (50 calorías)

El almuerzo (13:00):

1 taza de arroz (200 gramos) + ½ taza de verduras mixtas + 100 gramos de pollo (hervido o frito Stir en aceite de oliva) ensalada + 1 plato de verduras (360 calorías).

La tarde (4 pm):

La mantequilla de leche 1 vaso o 1 taza (35 calorías).

Cena (8 horas):

1 chappati o Roti + ½ taza de lentejas dal + 50 gramos de pescado (rico en ácidos grasos omega 3) + 1 plato de raitha (380 calorías).

El total de calorías que se consumen es alrededor de 1225 calorías al día siguiendo este menú de la dieta no vegetariana.
Usted será capaz de bajar de peso por comer todas sus comidas favoritas siguiendo este plan de dieta. No es necesario hacer ejercicios rigurosos y sólo hay que hacer ejercicios suaves para disfrutar de la pérdida de peso con esta dieta. El plan de dieta de 1200 calorías le ayudará a perder kilos de más, haciendo un poco de ajuste a su estilo de vida y la dieta si usted está mirando para perder peso en un corto espacio de tiempo.