Elimine la grasa Dorsal y de las Axilas con estos 4 Ejercicios

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Eliminar la grasa dorsal y las axilas Flab con 4 ejercicios rápidos!

 Se seleccionaron 4 ejercicios para los hombros y la espalda superior que traerá de vuelta a su autoestima. Además te sentirás sexy otra vez, en sólo 3 semanas.

4 Ejercicios para eliminar la Grasa Dorsal y Axilar

¿Estás listo? Vayamos en 3 … 2 … 1!
1. Empujar y Rozar: Se dirige a su pecho, los hombros y la espalda superior.

– De pie con los pies separados, los brazos hacia abajo a los lados con las palmas hacia adelante.
– Levante los brazos hasta la altura del hombro, con las palmas a la permetral. Detenerse y sentir la quemadura.
– Lentamente levante sus brazos sobre su cabeza, las palmas hacia atrás.
– Eleva lentamente los brazos a la altura del hombro, pause, regrese a la posición inicial. No mueva cualquier otra parte de su cuerpo para la máxima ganancia.
– Haz 3 series de 6 a 8 repeticiones.

 2.  Fila circular encorvada. Dirigida a los bíceps, pecho, media de la espalda, y de la parte superior.

– Doble ligeramente las rodillas. Luego mantenga los abdominales comprometidos para la ayuda.
– Inclinarse hacia delante para que su parte superior del cuerpo sea paralelo al suelo. Mantenga las manos extendidas hacia el suelo.
– Un círculo lentamente, primero los brazos hacia la izquierda, arriba y hacia el pecho, a la derecha, y hacia abajo. Repita el círculo hacia la derecha, para ver cambios de su grasa dorsal y axilar.
– Haz 3 series de 10-12 repeticiones.

3. Entrecruzado «mosca inversa» Se dirige al superior de la espalda y los hombros.

– Comience con las rodillas ligeramente dobladas. Luego incline el torso hacia delante unos 45 grados.
– Cruzar los brazos a las muñecas delante de las rodillas. Lentamente levante los brazos a la altura del hombro y dar marcha atrás a la posición inicial. Finalmente repita con las manos cruzadas opuestas.
– Haz 3 series de 10-12 repeticiones.

4. Evite la grasa Dorsal con el «Codo beso».

Se dirige a los hombros y el pecho.

– Elevar los brazos a los lados a la altura del hombro, así mismo con las palmas hacia arriba.
– Doble los codos a un ángulo de 90 grados y tire de los brazos juntos en frente de su pecho hasta que los codos «besen» y antebrazos táctil. No levantar los hombros en el proceso.
– Por otro lado lentamente regrese a la posición invirtiendo los pasos de partida.
– Haz 3 series de 10-12 repeticiones.

Para obtener los mejores resultados, hacer estos ejercicios durante 12 minutos 3 veces a la semana durante 3 semanas.

¡Buena suerte!

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