Los batidos se puden beber para enflaquecer, para conservar tu peso o para subir de peso si los planeas del modo correcto. Por increíble que te parezca, hay personas que tienen problema para engordar, bien sea por falta de apetito, su constitución genética o por problemas médicos, como un inestabilidad hormonal. Si es tu caso, favorablemente, existen batidos que, con una buena planeación, ingredientes saludables y la receta correcta, podrán ayudarte a subir de peso sin dificultad.

¿Por qué Subir de Peso?
Existen muchos motivos para los que quieren aumentar de peso, por ejemplo:

Estar muy delgado, por su propia complexión y falta de tono muscular.
Necesitar mayor fuerza para competir en ciertos deportes.
Problemas hormonales como el hipertiroidismo, que ocasiona la pérdida peso involuntaria.
Haber disminuido de peso por falta de apetito, por alguna condición clínica como cáncer, problemas del hígado, del corazón, riñones, HIV, etc.
Por pérdida de apetito ocasionada por medicamentos.

Si quieres subir de peso, tendrás que consumir más calorías, pero eso no quiere decir que vas a comer todo lo encuentres en tu camino, porque eso te ocasionará celulitis, grasa acumulada y algunas enfermedades.

Si consumes productos de panadería, que son muy ricos, pero tienen grasas de fácil absorción, corres el riesgo de padecer diabetes, hipertensión, obesidad, aumento de colesterol y triglicéridos.

Para que esto no te ocurra, tienes que consumir alimentos calóricos con nutrientes saludables, como unas ricas nueces, frutas secas, aguacate, yogur completo, etc.

El Mejor Batido PARA SUBIR DE PESO

Ingredientes

1 taza de leche.
½ aguacate.
3 cucharadas de mantequilla de maní (si es orgánica mejor).
1 cucharada de cacao en polvo.
½ cucharada de virutas de cacao (opcional).
1 porción de polvo de proteína de chocolate o sabor de tu preferencia.
¼ de cucharadita de canela.
1 cucharada de miel para endulzar.

Lo primordial que tendrás que hacer será juntar todos los ingredientes y combinarlos muy bien con la ayuda de una licuadora

La composición nutricional aproximada de este batido es:
Calorías: 798.
Grasas: 51 g.
Proteínas: 44 g.
Fibra: 12 g.
Azucares 30 g
Vitamina A: 6 % de la Ingesta Diaria Recomendada.
Vitamina C: 17 % de la IDR.
Hierro: 37 % de la IDR.