Las mujeres en su «edad media» por lo general sufren de dolor en las caderas, ya que son muy ajustados, que duelen y hacen que el daño a pie.

Pero, haciendo un poco de yoga usted podrá aliviar el dolor en las caderas. En realidad se puede hacer en su propia casa, incluso en el piso de la habitación. Su dolor en las caderas se deben a que estas se han estirado. Estas son algunas de las poses:

Alivie el dolor en las caderas con estos ejercicios de yoga

* La actitud de la diosa

Esta postura no es para ti si no les gusta divertirse. Poner el pie una longitud de las piernas separadas y resultan por lo que se enfrentan direcciones opuestas. Mantenga los pies firmemente hacia adelante, doblar las rodillas un poco y luego exhale y elevarse en la inhalación. Sus brazos son libres de hacer con ellos lo que quiera, pero si les tire hacia atrás en línea con los hombros, que le dará a su pecho un buen estiramiento.

* La posición en cuclillas yogui

Esta postura está a punto de ponerse en cuclillas. De pie, con la anchura de los pies y los hombros y convertirlos ligeramente. A continuación, entrar en una posición en cuclillas y mantener las rodillas sobre los dedos de los pies. Fregadero y respirar en la posición y si usted quiere empujar un paso más lejos, es suficiente aumentar a sí mismo con los muslos y se hunden hacia abajo.

* El límite de tobillo

Para hacer esta postura debe sentarse en el suelo. Entonces debería poner los pies juntos en frente de usted y presione las plantas juntos. Después de eso, arrastrar los pies de nuevo a su cuerpo y mantener las rodillas tan bajos como sea posible, pero si quieres estirar un adicional, una lista de las rodillas y baje lentamente.

* La tabla inversa

Estirar los pies por delante de usted y dejar de lado los tobillos. Tire de las rodillas, pero en mantener los pies en el suelo. A continuación, las manos deben estar fuera detrás de usted y inclinarse hacia atrás en sus manos y los pies a tierra. Con eso, levantar el culo hasta que sus rodillas, el abdomen y el pecho hacen una superficie plana. Si desea extra de estiramiento se puede entrar y salir de la pose.

* Los peces plantean

Para esta postura, es necesario inclinarse hacia atrás hasta que está acostado. A continuación, coloque las palmas en el suelo debajo de su trasero y levante el pecho presionando en los antebrazos y manos. Después de eso, llegar a la parte trasera hasta que la espalda se arquea desde el cuello hasta vago. Si quieres estirar más, establezca la parte superior de la cabeza en el suelo, pero asegúrese de que sus dedos de los pies siempre están apuntando en la dirección opuesta.