CINTURA DE AVISPA Y CADERAS COMO GLOBOS EN 15 DIAS. Así es, estos ejercicios ayudan a eliminar la grasa de la cintura y aumentar músculo en la parte de las caderas dando una apariencia como de reloj de arena.

Goza con estos resultados con esta rutina:

El ‘hula-hop’
Sí, esta es una manera divertida de poder reducir cintura dando apariencia de unas caderas más pronunciadas. Puedes realizar las veces que quieras durante el día.

Plank
Si bien este ejercicio trabaja la parte abdominal; sin embargo también trabaja otros músculos, permitiendo que tengas una cintura más definida y unas caderas más pronunciadas.

Levantamiento lateral
Este ejercicio consiste en echarte de costado apoyada en tu brazo, ahora eleva tu cuerpo en el aire y ahora eleva tu pierna por 3 a 5 segundos. Repite continuamente por 10 veces por cada pierna.

Levantamiento de cadera
Debes ponerte boca arriba, eleva tu cadera contrayendo el glúteo. Mantente suspendida en el aire por 5 segundos y baja, repite 4 series de 10 repeticiones.

Antes de seguir te animo a que me escribas tu nombre y apellido para mandarte un caluroso saludo. El saludo especial del día de hoy es para Brenda Sandoval de Morelia, gracias por ver nuestro vídeo, besos.

Ejercicio con balón
Debes acostarte y flexionar tus rodillas, ahora pon un balón entre tus piernas, aprieta el balón con tus piernas por 5 segundos. Repite 4 series de 10 repeticiones.

Listo preciosas, esta lista de ejercicios ayudará a aumentar tus caderas y reducir cintura. Empieza ya y coméntame cómo te va.

Y si llegaste hasta aquí déjame una puntuación del 1 al 10. Comenta la palabra “Sí lo haré” para saber que empiezas el reto desde ya. Nos vemos en un siguiente articulo, no olvides que tenemos vídeos que te ayudarán en salud, belleza y mucho más. Que Dios te bendiga, abrazos.