6 consejos clave que le ayudarán a mejorar su dieta y su salud
En esta ocasión queremos mencionarles 6 consejos que te ayudarán a tener una dieta mucho más efectiva y saludable
Queramos admitirlo o no todos podemos mejorar nuestra dieta de una u otra manera, algunas personas pueden querer mejorar su dieta para bajar de peso lo cual es comprensible dada la creciente epidemia de obesidad. Sin embargo, mantener una dieta estable y bien equilibrada es tan importante para la gente delgada, como para la gente con sobrepeso.
Todo se reduce a su salud! Una dieta saludable que sea baja en grasas, baja en colesterol y rica en productos frescos reducirá en gran medida sus posibilidades de enfermedades graves como la diabetes o la insuficiencia cardíaca. La lucha contra las enfermedades se realiza mejor a través de la prevención no el tratamiento, por lo tanto debe elegir los alimentos correctos ahora para asegurar una buena salud para el mañana. Por lo tanto, si usted está listo para hacer algunos cambios simples en la dieta que pueden tener un gran impacto en su salud, entonces siga leyendo.
Coma más productos frescos
Esto debería ser una de sus principales prioridades. Su dieta debe estar compuesta por al menos un 70% de productos frescos. Asegurar una porción de verduras o ensalada con cada comida y a la media mañana una porción de frutas es lo recomendable para asegurar a su cuerpo una buena alimentación. Si puede conseguir productos orgánicos, incluso mejor, ya que va a borrar otras sustancias químicas no deseadas de su dieta.
Granos Enteros VS granos refinados
Un consejo dietético simple pero profundo es comer productos de granos enteros en lugar de granos refinados. Comer el pan integral en lugar de pan blanco o pasta de grano entero en lugar de pasta blanca pueden ayudar en gran manera a su dieta. Los alimentos integrales son mucho más nutritivos y contienen más fibra por lo que su cuerpo tendrá que digerir la comida más lento y hará que se sienta más lleno durante más tiempo.
Bebidas Gaseosas
Las bebidas gaseosas no hay en mi casa y yo recomendaría que hagas lo mismo. Las gaseosas contienen una gran cantidad de calorías vacías y por lo general están cargados de azúcar. Incluso las alternativas más saludables “dieta” están cargados de sustancias químicas dañinas que pueden ser perjudiciales para su salud.
Beber más agua
El agua es esencial para el funcionamiento apropiado del cuerpo. No sólo nos mantiene mentalmente y físicamente alerta, pero también sirve para purificar y liberar al cuerpo de toxinas. Trate de hacer que el agua sea su bebida favorita y disfrutar durante todo el día de está estupenda bebida. Pruebe también beber un litro de agua fresca antes de las comidas para ayudar a evitar comer en exceso.
Reduzca el consumo de azúcar
Con la diabetes cada vez es más y más común, ahora es el momento de controlar mejor su consumo de azúcar. El azúcar viene en muchas formas y se encuentra en una gran cantidad de alimentos procesados, ya preparados, así que no asuma que su consumo de azúcar es sólo aquello que se utiliza para el té y el café, o alimentos obvios, como los dulces y chocolates.
Cocinar sus propias comidas
La única manera de asegurarse de que sabe lo que está metiendo en su cuerpo es preparar las comidas usted mismo. Esto puede parecer intimidante para algunos, pero realmente no tiene que ser así. Hay un montón de sabrosas comidas que puede preparar a partir de cero, que requieren poco esfuerzo y poco tiempo. Esto también no sólo le beneficiará a usted sino a su familia ya que podrán disfrutar de algo sano y nutritivo
Hacer cambios en su dieta puede ser difícil al principio. La clave está en hacer pequeños cambios e incorporarlos uno a la vez a su dieta.
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