Síntomas y duración de la menopausia… El terror de las mujeres!

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En la niñez, durante la adolescencia, en la juventud… a toda edad el cuerpo de la mujer experimenta cambios, algunos simples y otros un pocos “difíciles” de entender; como es el caso de la la llegada y duración de la menopausia y algunos de sus  síntomas.

Para empezar la menopausia puede hacer su aparición a partir de los 35 años o 50 años, y se divide en etapas, de acuerdo a Cleveland Clinic:

1. Perimenopausia

Puede comenzar 8 o 10 años antes de la menopausia, cuando los ovarios producen menos estrógenos, y en los últimos dos años la producción de esta hormona se cancela.

2. Menopausia

En esta etapa ya no hay producción de óvulos ni estrógenos; la ausencia de sangrado es total (y suele durar solo 12 meses).

3. Postmenopausia

Los sofocos han dado marcha atrás, sin embargo, está etapa es permanente y es la que más riesgos conlleva a la mujer; aumenta la posibilidad de desarrollar osteoporosis y enfermedades cardiacas.

Los primeros síntomas de la menopausia

Al ser un proceso inevitable, y de larga duración, es importante estás preparadas desde los primeros síntomas. Razón por la que te decimos cuales son para que los reconozcas:

-Sofocos (sensación de calor extremo que se extiende por todo el cuerpo)
-Resequedad en la piel y en los ojos
-Sequedad vaginal
-Sudores nocturnos
-Urgencia al orinar
-Dificultad para dormir

Maneras de aliviar los síntomas de la menopausia

Si bien al llegar a esta etapa, tu médico te orientará sobre el consumo de algún sustituto hormonal; existen opciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la menopausia.

1. Para los sofocos, utiliza ropa ligera y práctica respiración profunda y lenta cuando comiencen aparecer.

2. Prueba técnicas de relajación como el yoga.

3. Pon atención a lo que comes: Ingiere leche y todos los derivados de lácteos, excluye o reduce el consumo de café y alcohol.

¿Por qué tener miedo a la menopausia?

Es una etapa que debes aprender a vivir y disfrutar, y ante cualquier problema en tu salud debes acudir al médico. Así que no le temas más a ese periodo natural que todas las mujeres tendrán que pasar, y afrontalo con total libertad, alegría y sin nada de temor.

Si lo que deseas es aplanar tu vientre, te recomiendo ver el siguiente video:

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