Muchas personas experimentan el tener el estomago hinchado varias veces al mes, especialmente después de una comida pesada. Sin embargo, hay gente que se siente hinchada todo el tiempo.
Los médicos dicen que la hinchazón es en realidad el gas atrapado en el estómago. Hinchazón y gas suelen estar relacionados con qué y cómo se come, por lo que hay algunos cambios simples que pueden ayudar.
Separa como librarse de ese estomago hinchado!
Aquí están las 5 cosas más importantes que conducen a que usted tenga un estomago hinchado y la apariencia de estar gordo….y la forma de resolverlo:
- El estreñimiento
Hay que consumir más fibra, porque el estreñimiento se produce debido al gas queda atrapado detrás de la popa. De todos modos, puede empeorar este problema si de repente empezar a consumir más fibra. Comer bayas, batidos, y empezar a consumir pan integral en lugar de pan blanco.
- Los carbohidratos
Poner fin a la hinchazón con una dieta baja en carbohidratos. Si los carbohidratos no son digeridos correctamente, se produce hinchazón. Además, puede evitar este problema si se evita almidones, azúcar y alcohol. Es necesario sustituir todos los dulces no saludables con una mezcla de vegetales, bayas y frutas.
- El estrés
Los estudios han demostrado que el estrés puede hacer que se sienta hinchado. Cuando se siente estresado, el cerebro impide la función del tracto digestivo adecuado. También, dolor de estómago y estreñimiento puede hacer que se sienta hinchado.
Si experimenta algún problema digestivo o se siente hinchado, tratar de comer más saludable y aliviar el estrés.
- No beber agua en abundancia
No beber suficiente agua puede causar muchas enfermedades y problemas de salud. La deshidratación es causada principalmente de café, el alcohol y el azúcar. Si se consumen estas bebidas mayoría de las veces, hay una alta posibilidad está deshidratado. Se recomienda consumir 6-8 vasos de agua al día.
Cuando usted no bebe suficiente agua, el cuerpo utiliza los líquidos que contiene. Además, la retención de líquidos es uno de los factores que causan la hinchazón del estómago. Beba suficiente agua si desea eliminar este problema.
- Comer demasiado rápido
Beber y comer más lentamente si se siente hinchado. Es muy importante para masticar la comida lentamente, porque es posible que tenga problemas con la digestión si no mastica el tiempo suficiente. Así, recuerda que masticar lentamente y tomar bocados pequeños.
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