El agua es elemento esencial para nuestra vida por muchas razones diferentes. Por ejemplo, nuestro cuerpo está compuesto de agua por ciento de 50 a 70. También regula la temperatura del cuerpo, lleva los nutrientes y oxígeno a las células. Disuelve los nutrientes y minerales, ayuda a la digestión, protege los tejidos y órganos del cuerpo, lubrica las articulaciones, etc. La cantidad que tomemos es muy importante.

El agua también aumenta el metabolismo y ayuda a perder peso. Un Diario de Endocrinología Clínica y Metabolismo del estudio afirma que si se bebe 17 Oz. de agua, la tasa metabólica se incrementará en un 30 por ciento de mujeres y hombres sanos. El mejor efecto se ha alcanzado treinta a cuarenta minutos después de que los participantes bebieron agua.

En un otro estudio, de la Universidad del Reino Unido de Birmingham, un experimento de doce semanas se llevó a cabo en 84 adultos que luchan con la obesidad, se les dio consejos básicos para la pérdida de peso y fueron asignados a 1 de 2 grupos. El 1er grupo necesitaba para beber 16 oz de agua se pidió a 30 minutos antes de las comidas y el segundo grupo de imaginar sus estómagos llenos antes de las comidas.

El 1er grupo perdió 3 libras más que el segundo. Esta es una gran noticia para todos los que quieren perder algunas libras. Pero la cantidad que debemos beber es de 6-10 vasos de agua cada día, no importa qué. Antes de decirle más sobre la conexión entre la pérdida de peso y la ingesta de agua, vamos a enumerar algunos otros beneficios para la salud del agua:

Beneficios del agua para la salud

-Agua Protege el corazón y aumenta la capacidad cognitiva. También evita los dolores de cabeza y nos ayuda a mantenerse alerta.

Si usted está en necesidad de perder algunas libras de más, la correcta hidratación debe ser el factor principal. Incluso tenemos que nutrir el cuerpo antes y después de cualquier actividad, también tenemos que la ingesta de la cantidad de agua correcta durante el día. Esto es extremadamente importante porque la ingesta de agua adecuada puede asegurar que el metabolismo está funcionando a capacidad y se suprime el deseo de comer en exceso.

¡Tienes que ser preciso con la entrada de agua dentro de lo razonable. Si lo desea, no tiene que medir el consumo de agua, pero podría ser beneficioso.

Siga estos consejos y la cantidad de agua necesaria y bajara de peso

1er paso:

Al principio usted tiene que determinar el número de su peso y después de eso se puede determinar la cantidad de agua es óptima. Es importante porque, como los kilogramos o libras aumentar la ingesta de agua aumentará en consecuencia.

Si los números de la escala muestran un decimal, redondear hacia arriba si se trata de un niño de cinco o superior y si se trata de un niño de cuatro o más bajo, redondeando hacia abajo. Obtener una lectura más precisa si se utiliza una escala analógica. (Por ej 100.4 libras = 100 libras;. 100.5 libras = 101 libras)

2º paso:

Dividir el peso por la mitad y si el número incluye un decimal, redondear hacia arriba. Ese número es la ingesta necesaria de agua en onzas. (Por ejemplo 101 libras / 2 = 50,5, redondeado a 51 onzas)

3er paso:

Determinar el nivel de actividad que tiene una correlación directa con la ingesta de agua. Ad somos más activa nuestro cuerpo expulsará el agua de forma natural. Añadir dieciséis onzas de agua por cada media hora de ejercicio.

4º paso:

Añadir los números de la 2ª y 3ª etapa y aquí es un ejemplo de cómo debe verse como:

-201 Libras de peso;

– 201/2 = 101;

-16 onzas. durante media hora de ejercer por día;

-101 Oz. + 16 oz = 117 oz o diez vasos de agua

Aquí es donde se puede ver lo mucho que su cuerpo necesita la cantidad de agua necesaria.

Peso Número de admisión o vasos (uno vidrio- 12 oz)

80 libras 40 onzas 3

90 libras 45 onzas 4

100 libras 50 onzas 4

110 libras 55 onzas 5

120 libras 60 onzas 5

130 libras 65 oz 5-6

140 libras 70 onzas 6

150kg 75 onzas 6

160 libras 80 onzas 7

170 libras 85 onzas 7

180lbs 95 onzas 8

190lbs 95 onzas 8

200lbs 100 onzas de 8 a 9

210lbs 105 onzas 9

220lbs 110 onzas 9

230lbs 115 onzas 10

240lbs 120 onzas 10

125 250 libras onzas 10 a 11

Aquí, dos consejos útiles que le ayudarán a saber la cantidad de agua necesaria:

-Antes de cada comida, beber 2 tazas de agua en vasos de 8 onzas. Esto se suma a 48 Oz.

-Para conseguir otro 32 oz beber 1 vaso de agua (vidrio de 16 onzas) antes de ir a la cama y al levantarse por la mañana.

Beber porción adicional si tiene que levantarse en medio de la noche.

Siga estos consejos y se llega a 80 Oz. de la ingesta de agua y esto hará que sea mucho más sencillo para llegar a los goles de la jornada.