Inflamación y dolor en los talones ya no serán un problema

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Esta es una condición que afecta a muchos y es causada por factores que incluyen el aumento de peso excesivo y el movimiento constante. Y es muy común en, por ejemplo, en mujeres embarazadas y atletas. Y es que el constante movimiento y aumento de peso puede conducir a la inflamación y el dolor a partir de entonces.

 

Con el fin de resolver esta situación, usted debe combinar las técnicas de estiramiento y relajación para ayudar a aflojar sus músculos que están apretados y que empeoran la inflamación.

 

Esta forma de ejercicio es buena para las personas que sufren de esta condición, y se puede hacer muy fácilmente.

 

Acabe con la inflamación de tobillos siguiendo esta rutina:

 

Lo que tiene que hacer es lo siguiente. Haga rodar sobre una pelota de tenis o una botella de agua unos 60 segundos cada pierna.

 

Luego debe mover una pierna sobre la otra pierna, y tirar de los pulgares hacia arriba.

 

Mantenga esta posición unos 14 segundos, y luego suéltela e intente la misma posición por tres veces seguidas.

 

Luego hágalo con la otra pierna. Esto ayudara a tratar la inflamación de los músculos.

 

Ponga una toalla bajo el arco de su pie, y luego extienda la pierna delante de usted tirando de la toalla.

 

Mantenga esta posición durante unos 30 segundos continuos.

 

Pruebe tres veces seguidas este estiramiento por cada pierna.

 

¿Cómo prevenir la fascitis plantar?

 

El estiramiento ayuda a prevenir y tratar esta afección.

 

Asegúrese de mantener un peso saludable, para asegurarse de que no tiene bajo presión excesiva a sus piernas.

 

El ejercicio regular, le mantendrá en forma y también mantendrá su peso y sus articulaciones y músculos. Los estirará y esto evitará el endurecimiento de los ligamentos en sus piernas.

 

Usted debe evitar el uso de zapatos incómodos. Ya que solo añade una fuerte presión en las piernas.

 

Trate de relajarse, asegúrese de evitar la presión excesiva sobre las piernas y no haga demasiado esfuerzo durante el ejercicio.

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