Esto le Ocurrirá a tu Cuerpo si Haces Planchas Todos los Días

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Uno de los consejos más importantes que continuamente se nos ha dado, es conservar una rutina diaria de ejercicios que nos permita acarrear una vida más sana y independiente de estrés, pero muchas veces nuestro día a día no nos permite crear una rutina larga por ausencia de tiempo. En el post de hoy veremos un ejercicio que nos dará la mayoría de los beneficios de una rutina completa.

Les traigo en este día una afirmación muy buena y saludable para que estemos cada día con una excelente salud y por ende una mejor apariencia física!! Y en este momento no se trata de algún remedio, es acerca de las famosas Planchas Abdominales. Este es un ejercicio del cual podemos obtener muchos beneficios ya que trabaja todo nuestro cuerpo y puede realizarse incluso en la comodidad de tu hogar.

¿Qué Es Una plancha abdominal?

También llamada estabilización horizontal o puente abdominal, es un ejercicio isométrico de torso que consiste básicamente en mantener una posición algo difícil por un periodo de tiempo prolongado

RAZONES PARA REALIZAR PLANCHAS ABDOMINALES

1. Mejora tu postura corporal

Este ejercicio ayuda a que tengas una mejor postura haciendo que tu centro de gravedad se nivele debido a que trabaja los músculos y las articulaciones tanto de la parte alta de tu cuerpo (espalda media, hombros, antebrazos) como de la parte baja (muslos, pantorrilla, tobillos y pies).
Cuando doblamos, giramos o levantamos cosas, involucramos todo nuestro cuerpo, por esto este ejercicio nos permite fortalecer piernas, espalda, cintura, brazos y por su puesto el propio abdomen.
Una vez que nos hayamos adecuado a este ejercicio, hacer las tareas diarias nos resultara muy fácil y mucho más cómodo de realizar ya que estaremos completamente ejercitados y con una columna mucho mas descansada y fortalecida.

2 Podrás obtener un abdomen más plano

Este ventajoso ejercicio es mucho más efectivo que hacer abdominales comunes (aquellos que se practican de cubito dorsal) ya que tonifica y moldea nuestro vientre de manera rápida y con excelentes resultados.
Mientras que los abdominales comunes muchas veces pueden lastimar nuestra espalda y solo es efectivo en un 64% al momento de eliminar grasa y tonificar los músculos de nuestro abdomen, las planchas abdominales tiene una efectividad de un 100%

3 Tendrás una espalda más fuerte

A divergencia de otros entrenamientos de fuerza central como por ejemplo ocuparse de abdominales y sentadillas por lo ordinario lastiman nuestra espalda y columna. En cambio las planchas abdominales fortalecen estas dos partes sobre todo la parte alta de la espalda. Debido a que estas implican conservar una columna vertebral recta en oposición a la curvatura consecuente, la columna vertebral no experimenta una rigidez constante.

4 Mejoras tu flexibilidad.

Debido a que las planchas abdominales puede expandir y estirar nuestros músculos alrededor de los hombros, huesos isquitibiales y la clavícula, pies y dedos, esta forma de ejercicio puede compensar la pérdida natural de la elasticidad de dichas musculaturas que es lo que sucede cuando pasamos a la etapa de la vejez.

5 Tu metabolismo se acelerara y podrás perder peso fácilmente.

Aunque este no se considera como uno que sustituya los ejercicios de cardio para disminuir grasa ya que es un ejercicio completamente anaeróbico, de igual forma es seguro a la hora de quemar el peso en abundancia y puede acrecentar el ritmo del metabolismo inclusive horas después de haber acabado el entrenamiento. Según estudios realizados, por cada libra de músculos que logras alcanzar, quemas aproximadamente 50 calorías diariamente! Asombroso. Tengamos en cuenta que en el mundo del fitness no hay límites, ya que siempre que estemos activamente realizando ejercicios estaremos saludables y listas para afrontar el día a día de una forma más enérgica y feliz, y este ejercicio vemos que no ha pasado ni pasara de moda. Finalmente debo decir que esta actividad, hecha de modo correcto (evitando lesionarse) es altamente recomendada para un fortalecimiento total del cuerpo y probablemente ahora que saben toda esta información podrán realizarlo y recomendarlo a otras amigas y/o amigos.

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