Dieta brasileña para perder 5 kilos en tan solo 1 mes sin tener que matarse de hambre

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La dieta Brasileña para perder 5 kilos es una de las más recientes tendencia en dietas. La razón es porque promete resultados muy rápido, pero comiendo de forma sana, deliciosa y balanceada.

Se conoce dos versiones de la dieta brasileña:  la dieta normal y la dieta rápida. La versión rápida es muy rigurosa y puede llegar a tener efectos negativos en su salud en general, razón por la cual no vamos a recomendar esta versión. Ya que lo que deseamos es que usted baje de peso cuidando su salud y sin tener que hacer grandes sacrificios.

La version normal de la dieta brasileña consiste principalmente en la ingesta de frutas y verduras, que en general son saludables y beneficiosas para ti.

Esta dieta consiste en 4-5 comidas al día y lograrás resultados sorprendentes siguiendo la dieta al pie de la letra

Plan de la dieta Brasileña para perder 5 kilos en un mes:

Lunes

Desayuno: 1 naranja, 1 plátano y 1 taza de jugo de naranja
Merienda: 1 rebanada de pan tostado y 1 taza de jugo de naranja
Almuerzo: 100 gramos de pescado al vapor, 100 gramos de verduras frescas
Cena:  Consume lo mismo que en el almuerzo

Antes de ir a la cama: debes de tomar 1 taza de jugo de naranja y 1 pieza pequeña de pan tostado.

Martes

Desayuno: 1 huevo duro, 1 taza de jugo de manzana
Merienda: 1 pieza pequeña de pan tostado, 1 taza de jugo de manzana
Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, 2 patatas cocidas, 4 hojas de lechuga
Cena: 200 gramos de pescado al vapor, 1 huevo duro, lechuga, guisantes frescos o enlatados.

Antes de acostarte: 1 taza de jugo de manzana, 1 pan tostado

Miércoles

Desayuno: 1 taza de leche, 1 rebanada de pan tostado
Merienda: 100 gramos de queso
Almuerzo: 100 grs de arroz, 150 gramos de ensalada de repollo, perejil con unas gotas de limón
Cena: 100 gramos de carne cocida, 1 manzana, 4 hojas de lechuga

Antes de acostarse: 1 taza de jugo de manzana, 1 pieza pequeña de pan tostado.

Jueves

Desayuno: 1 taza de jugo de piña, 60 gramos de piña
Snack: 1 taza de jugo de piña, 1 pieza pequeña de pan tostado
Almuerzo: 100 gramos de carne cocida, un trozo pequeño de queso y 1 naranja
Cena: 2 papas hervidas, 150 gramos de ensalada de zanahoria rallada con aceite de oliva

Antes de acostarte: 1 taza de jugo de piña, 1 rebanada de pan tostado.

Viernes

Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 pequeña tostada
Snack: 1 manzana, 1 naranja
Almuerzo: 150 gramos pescado al vapor, 2 zanahorias pequeñas cocidas
Cena: 1 plato de sopa de verduras, 1 rebanada pequeña de pan tostado

Antes de ir a la cama: 1 taza de jugo de naranja, 1 pieza pequeña de pan tostado.

Sábado

Desayuno: 1 taza de jugo de manzana, 1 rebanada de pan tostado
Merienda: 150 gramos de remolacha rallada para ensalada con un poco de aceite de oliva
Almuerzo: 1 plato de sopa de verduras o sopa de setas, 1 rebanada pequeña de pan tostado
Cena: 100 gramos de setas fritas, 100 gramos de ensalada de vegetales frescos

Antes de acostarse: 1 taza de jugo de manzana, 2 galletas.

Domingo

Desayuno: 1 plátano, 1 puñado de uvas
Merienda: 1 taza de jugo de zanahoria, 1 rebanada de pan tostado
Almuerzo: 100 gramos de carne, 100 grs de ensalada de repollo fresco, cebolla y jugo de 1 limón
Cena: 1 plato de sopa de verduras, 100 gramos de pescado y 4 hojas de lechuga

Antes de acostarse: 1 taza de jugo de manzana, 2 higos secos.

TIENES QUE REPETIR EL MISMO PROCESO DURANTE LAS 4 SEMANAS.

Luego de hacer la dieta brasileña para perder 5 kilos en tan solo 1 mes,   te recomendamos no usarlo más de este tiempo. Además, luego de que hayas llegado a tu objetivo tienes que comer más frutas y verduras y poco a poco aumentar la ingesta de proteínas.

Te  recomendamos también tener una actividad física moderada, como caminar, ciclismo o natación o en todo caso ir al gimnasio durante esta dieta brasileña.

Te recomendamos ver el siguiente video, te interesará y te servirá muchisimo:

Si deseas perder peso rápidamente, también te recomendamos leer:

Consume 1 cucharadita de esto al día para que pierdas muchos kilos en 1 mes

Esperamos que esta informacion les vaya a servir mucho. Hasta pronto

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